ホーム未分類簡単にできることからの手軽な体操

大人になりますと運動をする機会が減ってしまいその意欲も無くなってしまうことがかなり多いと思われます。私自身も一人暮らしの独身男性でありまして、進んで取り入れることも無く怠惰な生活になってしまっています。

いきなりで恐縮ですが、私は介護関係の仕事をしておりデイサービスに勤務しております。そこで高齢の方に体操や運動療法を教えながら私も体を動かすように意識して業務をしております。この体操はそれほどハードな動きは無く時間をかけてゆっくりと動かしていくので非常に効果的で高齢の方のみならず私たちも体を動かすという意味で非常に効果的です。

俗にいう有酸素運動の一つでもあり血圧が高い場合はそれを抑える働きもあります。加えて手軽さもあり、体操のほとんどは椅子に座りながら関節を伸ばしたり曲げたりすることが多いので極端な話テレビを見たりしながらすることが可能です。私もそうですが、その体操の後は非常に体が動きやすくなります。30分から1時間くらいの体操ですがその後に掃除をしたり別の作業をするときには想像以上に気持ちが良いと思います。

健康に保つためにいきなりマラソンや筋トレなど付加の高いものを挑戦して挫折してしまうのは良くあることと思われます。私も仕事をやりながら気持ちだけはありましたが数日も持たずに停止をしてしまいました。原因は無理な負荷と意欲の問題と反省しており、今は手軽な体操を日々続けて体のバロメーターにしております。


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