ホーム未分類疲れに効果的な食品

多くの方が仕事や学業に日夜励んでいらっしゃるかと思われます。
一生懸命取り組むと勿論疲れが溜まってしまいます。
睡眠時間をたっぷり取ってもなかなか疲れがとれない事が悩みとなっている方も多いかと思われます。
そんな方は疲れを吹き飛ばしてくれる食品を摂る事が重要となってきます。
疲れに効果的な食品について掲載していきます。
まずは豚肉です。
誰もが大好きなお肉の中でも豚肉は特に疲れの回復に効果的となっています。
豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれています。
このビタミンB1はエネルギー源に代わり、疲れの回復に欠かせない成分となっています。
またビタミンB1にはストレスを緩和させる働きもあり、毎日摂取したい食品となっています。
特にももやヒレの部位にビタミンB1が含まれています。
次にトマトです。
トマト特有の赤色の素となっているリコピンには強い抗酸化作用があります。
疲れが蓄積されると体内では活性酸素が増えてしまいます。
この活性酸素が増える事によって消化器官や血流の働きが低下してしまい、疲労回復力が衰えてしまいます。
この活性酸素を退治するのがトマトのリコピンとなっており、回復力を衰えさせないのです。
またトマトには豊富なビタミン類や疲労に効果的で有名なクエン酸も含まれているので、摂取したい野菜となっています。
次に梅干しです。
疲れた時には梅干しが効果的な事は多くのがご存知かと思われます。
梅干しには豊富なクエン産が含まれており、疲労回復には欠かせません。
また体内が酸性の状態になっていると、疲れの素となる乳酸が多く分泌されてしまい疲れやすい体になってしまいます。
梅干しには酸性をアルカリ性に変える働きがあるのです。
体内がアルカリ性の状態になると疲れ難くなるのです。
また梅干しには強い抗菌作用がある為、体内に侵入した細菌を退治する働きがあり、免疫力のアップにも繋がるのです。
疲れやすい方はこれらの食品を積極的に摂取する事が重要です。


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